VARAA HIERONTA-AIKASI
TAI ILMOITTAUDU KURSSEILLE/TAPAHTUMIIN

LASTAAMON SAUNA

Ajankohtaista


Ohjatut tunnit pyörivät normaalisti. Omatoimitreenit ohjattujen tuntien ulkopuolella joka päivä klo 05-23.

Omatoimitreenaajat huom: 15.9.-6.10. lukujärjestyksessä on kaksi ohjattua tuntia lisää: Ti klo 15.45 ja to 16.45. Otathan nämä huomioon suunnitellessasi treenejäsi.

Syksyn lukujärjestys on voimassa 17.8.-31.12.

  • Katso tästä omatoimitreeniohjeita

    Täältä löydät jatkossa erityyppisiä treenejä tehtäväksi omatoimisesti. Treenejä päivitetään noin parin viikon välein.

    Tee aina ennen treeniä monipuolinen ja toiminnallinen noin 10min alkulämmittely. Huomioi kehonosat joihin treeni erityisesti keskittyy. Hyviä esimerkkiliikkeitä: keppijumppa, mittarimatoja, hyppelyitä, laitetta, lankkua, seinäkyykkyjä, rengassoutua, skorpionikierto, hölkkä, liikkuvuusliikkeet jne.

    Jalkatreeni

    1)Maastaveto 5 x 8

    2)Laita kelloon aikaan 16min

    00:00-2:00

    50metriä karhukävelyä

    2:00-7:00

    Amrap, tee samoilla käsipainoilla kaikki liikkeet:

    12 kp.maastavetoa

    9 kp.rinnallevetoa

    6 kp.vauhtipunnerrusta

    7:00-9:00

    50metriä karhukävelyä

    9:00-14:00

    Amrap

    12 wallball

    9 karhunhalaus kyykky

    6 burpeeta yli pallon

    14:00-16:00

    50metriä karhukävelyä

    Ylä- ja keskikropan treeni

    1)4 kierrosta:

    Leuanveto maksimi määrä

    Rengasdippi maksimi määrä

    - 60levot

    2) 20min EMOM

    1. Soutulaite

    2. Kaksi kahvakuulaa eturäkissä- kävely

    3. T2B/K2E

    4. Devils press 8 + loppuaika suorin käsin lankku

    5. Lepo

    3)

    100 Russian twist

    50 Abmat

    25 Selänojennus

    Syketreeni

    1) Amrap 15min

    20 boxihyppyä

    15 käsipaino rinnallevetoa

    10 cal laite

    2) 15min, tee niin pitkälle kuin ehdit

    20-18-16-14-12-10-8-6-4-2

    Yhden käden swingi

    Burpee

    Rikun Voimatreenit päivitetään ke ja pe Facebookin Voimaryhmään. Liity: Lastaamo CT Voima

Lukujärjestys


  • Crosstraining 45' 07:00 - 07:45

  • Crosstraining 09:00 - 10:00

  • Crosstraining 16:45 - 17:45

  • Hiki-CT 45' 18:00 - 18:45

  • Painonnosto 19:00 - 20:00

  • Startti 20:00 - 21:00

  • Crosstraining 09:00 - 10:00

  • Crosstraining 17:00 - 18:00

  • Combat ILMOITTAUDU VIIM.2H ENNEN TUNNIN ALKUA! 18:15 - 19:15

  • Nuorten crosstraining 19:30 - 20:30

  • Crosstraining 45' 07:00 - 07:45

  • Crosstraining 10:00 - 11:00

  • Kehonpaino 17:00 - 18:00

  • CT Voima 18:00 - 19:00

  • Kahvakuula 50' 19:00 - 19:50

  • Startti 20:00 - 21:00

  • Crosstraining + venyttely 75' 18:00 - 19:15

  • Nuorten Crosstraining 19:15 - 20:15

  • Crosstraining 45' 07:00 - 07:45

  • Crosstraining 09:00 - 10:00

  • CT Voima 75' 17:00 - 18:15

  • Hiki-Ct 45' 18:15 - 19:00

  • Crosstraining 10:00 - 11:00

  • Nuorten crosstraining 11:15 - 12:15

  • Lasten crosstraining syys- ja marraskuussa (Suljettu ryhmä, ryhmä täynnä) 12:45 - 14:30

  • Crosstraining11:00 - 12:00

  • Crosstraining18:00 - 19:00

Palvelumme


Ryhmävalmennus

Tutustu erilaisiin ryhmävalmennuksiin.

Lue lisää

Personal training

Personal trainer Tomi Pakarinen

Lue lisää

Hieronta

Koulutetut hierojamme

Matti Mattila

Nina Lahti

Marko Rajamäki

Tervetuloa treenaamaan!

Hinnasto


HINNASTO
Hinnat sisältävät alv.
Starttikurssi+starttikuukausi / 99,00 €
1 kk kortti / 62,00 €
1 kk kortti Nuoret / 52,00 €
3 kk kortti / 177,00 €
6 kk kortti / 340,00 €
12 kk kortti / 624,00 €
10-kortti / 89,00 €
Omatoimi treenikuukausi / 35,00 €
Kertamaksu tunnille / 12,00 €
PERSONAL TRAINING
Hinnat sisältävät alv.
5 kertaa / 350 €
10 kertaa / 690 €
20 kertaa / 1200 €
Ensimmäinen tapaaminen, ns. näytetunti on aina ilmainen.

Lastaamo on porilainen, kaikille avoin treenipaikka, jossa yhdessä lastataan iloa elämään. Salimme sijaitsee osoitteessa Peräsimentie 13, 28200 Pori. Meillä on laaja tuntivalikoima, jota kehitetään eteenpäin salin asiakkaiden toiveiden mukaan. Meille on tärkeää, että kaikki tuntevat kuuluvansa mukaan porukkaan. Salin fiilis luodaan yhdessä! Lastaamolla nähdään!

AVOINNA

  • Avoinna lukujärjestyksen mukaan. Jos tarvitset kassapalveluita, ota ensin yhteyttä.
  • Omatoimitreenit avaintägillä klo 05.00-23.00 lukujärjestyksen tuntien ulkopuolella.
  • Lastaamo ei ole vakuuttanut asiakkaitaan, joten jokainen kuntoilee omalla vastuullaan. Lastaamo suosittelee tapaturmavakuutuksen ottamista.

YHTEYSTIEDOT

© Lastaamo Oy 2018, All Rights Reserved / Web Design by ARR Designs, 2018